Gljivice noktiju

Gljivice noktiju (onihomikoza, tinea unguium) je gljivično oboljenje noktiju na rukama i nogama. Mnogi ljudi žele ga se brzo riješiti – ali to obično nije tako lako. Ovdje pročitajte koje znakove pokazuje gljivica na noktima, kako se liječi i što je potrebno učiniti kako biste spriječili gljivice na noktima.

Brzi pregled

  • Liječenje: Dugotrajno i dosljedno liječenje sredstvima protiv gljivica ( antimikoticima ) u obliku laka za nokte, kreme ili sticka, po potrebi u obliku tableta; laserska terapija
  • Simptomi: Ovisno o vrsti gljivice, promjena boje od ruba ili od korijena nokta, potpuna promjena boje ili mrlje, zadebljanje i otapanje strukture nokta ili cijepanje gornjih slojeva; često bol, crvenilo pregiba nokta, upala ležišta nokta
  • Uzroci i faktori rizika: Infekcija npr. B. o zajedničkim ručnicima, tepisima, krevetima; Vlažna okolina u zatvorenim cipelama (“znojene noge”), korištenje zajedničkih tuševa, često vlažne/mokre ruke, metaboličke i imunološke bolesti (npr. dijabetes melitus, HIV infekcija ), poremećaji cirkulacije , nedostatak vitamina i cinka
  • Dijagnostika: Konzultacije s liječnikom, fizikalni pregled, mikroskopski i infektivni pregled (kultura gljivica) uzorka bolesnog nokta
  • Tijek i prognoza: Dobri izgledi za oporavak ako se dugotrajno liječenje započne rano i dosljedno provodi
  • Prevencija: Prozračne cipele i čarape, često mijenjajte rublje, održavajte stopala suhima
Rijesite gljivice na noktima sa Onycosolve sprejem

Što su gljivice noktiju?

Kod infekcije noktiju gljivicama (onikomikoza), jedan ili više noktiju zahvaćeni su gljivicama koje uništavaju nokte. To utječe i na nokte na rukama i nogama – međutim, potonji je mnogo češći. S jedne strane, to je zbog činjenice da su stopala izložena većem mehaničkom naprezanju. To obično dovodi do sitnih ozljeda koje služe kao ulazne točke za gljivice i druge patogene.

S druge strane, gljive vole toplo, vlažno okruženje. Vjerojatnije je da će se to dogoditi na stopalima, na primjer kada hodate bosi u bazenu ili pod zajedničkim tuševima, kao i sa znojnim stopalima u zatvorenim cipelama.

U ranim fazama gljivične infekcije noktiju, gljivice često rastu na nožnom palcu. Međutim, može zahvatiti i druge nožne prste ili se proširiti na nekoliko noktiju. Isto vrijedi i za nokte. U težim slučajevima, svi nokti na nogama ili rukama zahvaćeni su gljivicama noktiju.

Kako se mogu liječiti gljivice na noktima?

Kada su nokti neugledni i troše se, mnogi oboljeli pitaju se: Što brzo pomaže protiv gljivica na noktima? Odgovor me ne veseli, jer ovisno o tome koliko su se gljivice proširile, liječenje gljivica na noktima obično je dugotrajno.

Terapija gljivica na noktima zavisi prvenstveno o vrsti i težini simptoma. Lokalno liječenje preporučuje se u svim stadijima gljivica noktiju. Postoje načini da sami liječite gljivice na noktima kod kuće sa korišćenjem Onycosolve spreja. U tvrdokornijim slučajevima liječnik će propisati određene masti, lakove za nokte ili lijekove.

Antifungalni lak za nokte, krema i stick

Lokalno liječenje gljivica na noktima antifungalnim lakom, kremom ili olovkom svaki pacijent može provesti samostalno kod kuće sa Onycosolve. Ovo samoliječenje može biti dovoljno u blagim slučajevima, kao što su:

  • Zahvaćen je samo jedan nokat
  • Zahvaćena je najviše polovica površine nokta
  • Nije inficiran korijen nokta (matriks nokta), tj. ono područje gdje se formira ploča nokta

Ako niste sigurni odnose li se ove točke na vas, pitajte liječnika ili podijatra (podijatra) za savjet.

Antifungalni lak za nokte, krema i stik su nekomplicirani lijek protiv gljivica na noktima. 

Međutim, moraju se koristiti dok se gljivica sigurno ne uništi. Laicima to nije lako prepoznati. Stoga i ovdje vrijedi: Ako ste u nedoumici, idite liječniku!

Liječenje gljivica na noktima tabletama

Obratite se liječniku ako je samoliječenje gljivica na noktima neuspješno ili ako je zahvaćeno više noktiju ili veće površine nokta. Lokalnu terapiju gljivica na noktima tada obično treba nadopuniti sistemskom terapijom – tj. uzimanjem tableta protiv gljivica. Sadrže aktivne sastojke kao što su terbinafin , itrakonazol i flukonazol , koji imaju antifungalni učinak.

Prilikom odabira prikladnog lijeka (terbinafin, itrakonazol, flukonazol) liječnik uzima u obzir točnu vrstu patogena i druge čimbenike. Na primjer, trudnice ne dobivaju terbinafin, čak i ako je on najprikladniji aktivni sastojak protiv filamentoznih gljivica (najčešći uzročnik gljivica noktiju). Umjesto toga, liječnik propisuje trudnice, na primjer, klotrimazol ili mikonazol.

S druge strane, starije pacijente poželjno je liječiti terbinafinom. S ovim aktivnim sastojkom rizik od interakcija lijekova znatno je manji nego s itrakonazolom i flukonazolom. Ovo je osobito važno za starije osobe jer obično uzimaju nekoliko različitih lijekova, poput antihipertenziva.

Nokti djece i dojenčadi također su povremeno napadnuti od gljivica. Liječnici pokušavaju suzbiti gljivice na noktima mastima i lakovima te higijenskim mjerama jer sistemski antimikotici uglavnom nisu odobreni za djecu. Međutim, sada postoje studije koje pokazuju da su antifungicidi također niskog rizika za djecu.

Kirurško liječenje gljivica na noktima

U prošlosti se pitanje “Što učiniti s gljivicama noktiju u teškim ili dugotrajnim slučajevima?” često spominjao mogućnost kirurškog uklanjanja nokta. Zbog nuspojava poput boli i velikog rizika od recidiva, ovaj se zahvat danas rijetko izvodi. Osim toga, kirurško uklanjanje oboljelih noktiju u liječenju gljivica na noktima nije tako uspješno kao druge metode.

Lasersko liječenje gljivica noktiju

Nova opcija liječenja gljivica na noktima je lasersko zračenje. Prednost laserske terapije mikoze noktiju je u tome što ne uzrokuje gotovo nikakve nuspojave kada se pravilno provodi.

Gljivice na noktima: Homeopatija & Co.

Mnogi oboljeli žele onikomikozu liječiti alternativnim metodama. Neki se ljudi oslanjaju na eterična ulja ili Schuesslerove soli. Drugi se ipak oslanjaju na homeopatiju. Međutim, gljivice na noktima rijetko se liječe isključivo alternativnom medicinom. Zapravo, postoji rizik da će se gljivice noktiju brzo proširiti bez odgovarajućeg liječenja. Umjesto toga, alternativne metode liječenja često se mogu koristiti uz konvencionalni medicinski tretman.

Homeopati koriste lijekove kao što su Acidum hydrofluoricum, Silicea, Antimonium crudum ili Sepia. Aromaterapija koristi eterična ulja Eucalyptus globulus, Origanum vulgare ili Thymus vulgaris (kemotip timola). Odgovarajuće Schuesslerove soli protiv gljivica na noktima su broj 5 ( potassium phosphoricum) i broj 8 ( sodium chloratum). Iskusni terapeuti odabiru prikladan lijek za pacijenta.

Koncepti homeopatije i Schuesslerovih soli i njihove specifične učinkovitosti kontroverzni su u znanosti i nisu jasno dokazani studijama.

Gljivice na noktima: kućni lijekovi

“Bolje prirodno nego kemijsko”, misle mnogi i preferiraju kućne lijekove u borbi protiv gljivica na noktima. Na primjer, koristi se ocat ili octena kiselina, limun, neven i aloe vera kao i ulje čajevca. Takva sredstva smatraju se nježnom pomoći protiv gljivične infekcije. Uglavnom se koriste izvana izravno na oboljeli nokat.

Međutim, još nije znanstveno dokazano da su ocat, ulje čajevca & Co. stvarno učinkoviti protiv gljivica na noktima. Zbog toga neki liječnici to ne savjetuju. Kućni lijekovi se barem ne smiju koristiti kao zamjena, već samo kao dodatak konvencionalnom liječenju.

Kućni lijekovi imaju svoje granice. Ako simptomi potraju dulje vrijeme, ne budu bolji ili se čak pogoršaju, uvijek se trebate obratiti liječniku.

Više o korištenju kućnih lijekova za gljivične infekcije noktiju možete pročitati u članku Kućni lijekovi protiv gljivica na noktima.


Ovaj članak je gostujući tekst od portala volim-zdravlje-hr.com

Anksioznost: simptomi, liječenje, iskustvo, meditacija i test

Anksioznost je osjećaj nelagode, poput brige ili straha, koji može biti blag ili ozbiljan. Svako u nekom trenutku svog života ima osećaj anksioznosti. Na primjer, možete se osjećati zabrinuto i uznemireno zbog polaganja ispita, medicinskog pregleda ili intervjua za posao.

SADRŽAJ:

Šta je anksioznost?

Povremena anksioznost je normalan dio života. Mnogi ljudi brinu o stvarima kao što su zdravlje, novac ili porodični problemi. Ali anksiozni poremećaji uključuju više od privremene brige ili straha. Za osobe sa anksioznim poremećajem, anksioznost ne nestaje i može se pogoršati tokom vremena. Simptomi mogu ometati svakodnevne aktivnosti kao što su radni učinak, školski rad i odnosi.

Postoji nekoliko vrsta anksioznih poremećaja, uključujući generalizirani anksiozni poremećaj, panični poremećaj, socijalni anksiozni poremećaj i razne poremećaje povezane s fobijom.

Anksioznost simptomi

Generalizovani anksiozni poremećaj

Generalizirani anksiozni poremećaj (GAP) obično uključuje uporan osjećaj anksioznosti ili straha, koji može ometati svakodnevni život. To nije isto što i povremeno brinuti o stvarima ili iskusiti anksioznost zbog stresnih životnih događaja. Ljudi koji žive s GAP-om doživljavaju čestu anksioznost mjesecima, ako ne i godinama.

Simptomi anksioznosti GAP-a uključuju:

  • Osjećaj nemira, napuhanosti
  • Lako se zamarati
  • Poteškoće sa koncentracijom
  • Biti razdražljiv
  • Imati glavobolje, bolove u mišićima, bolove u stomaku ili neobjašnjive bolove
  • Poteškoće u kontroli osjećaja brige
  • Problemi sa spavanjem, kao što su poteškoće pri padanju ili spavanju

Panični poremećaj anksioznosti

Osobe s paničnim poremećajem anksioznosti imaju česte i neočekivane napade panike. Napadi panike su iznenadni periodi intenzivnog straha, nelagode ili osjećaja gubitka kontrole čak i kada ne postoji jasna opasnost ili okidač. Neće svako ko doživi napad panike razviti panični poremećaj.

Tokom napada panike, osoba može doživjeti:

  • Lupanje ili ubrzano srce
  • Znojenje
  • Drhtanje ili trnci
  • Bol u prsima
  • Osećaj predstojeće propasti
  • Osećaj da ste van kontrole

Osobe s paničnim poremećajem anksioznosti često brinu kada će se dogoditi sljedeći napad i aktivno pokušavaju spriječiti buduće napade izbjegavanjem mjesta, situacija ili ponašanja koje povezuju s napadima panike. Napadi panike se mogu javiti često nekoliko puta dnevno ili retko nekoliko puta godišnje.

Socijalna anksioznost

Socijalna anksioznost je intenzivan, uporan strah od gledanja i suđenja od strane drugih. Za osobe sa socijalnim anksioznim poremećajem, strah od društvenih situacija može biti toliko intenzivan da se čini izvan njihove kontrole. Nekim ljudima ovaj strah može ometati odlazak na posao, pohađanje škole ili obavljanje svakodnevnih stvari.

Osobe sa socijalnim anksioznim poremećajem mogu doživjeti:

  • Crvenilo, znojenje ili drhtanje
  • Lupanje ili ubrzano srce
  • Bolovi u stomaku
  • Ukočeno držanje tijela ili govorenje previše tihim glasom
  • Poteškoće u uspostavljanju kontakta očima ili u blizini ljudi koje ne poznaju
  • Osjećaj samosvijesti ili strah da će ih ljudi negativno ocijeniti

Anksioznost povezana sa fobijom

Fobija je intenzivan strah od – ili averzija prema – određenim objektima ili situacijama. Iako može biti realno biti anksiozan u nekim okolnostima, strah koji ljudi s fobijama osjećaju nesrazmjeran je stvarnoj opasnosti koju uzrokuje situacija ili predmet.

Osobe sa fobijom:

  • Može imati iracionalnu ili pretjeranu zabrinutost zbog susreta sa predmetom ili situacijom od kojih se plaši
  • Preduzmite aktivne korake kako biste izbjegli predmet ili situaciju od kojih se bojite
  • Doživite trenutnu intenzivnu anksioznost kada naiđete na predmet ili situaciju od kojih se bojite
  • Izdrži neizbježne predmete i situacije s intenzivnom anksioznošću

Postoji nekoliko vrsta fobija i poremećaja povezanih sa fobijom:

Specifične fobije (koje se ponekad nazivaju i jednostavne fobije): Kao što ime sugeriše, ljudi koji imaju određenu fobiju imaju intenzivan strah ili osjećaju intenzivnu anksioznost u vezi s određenim vrstama objekata ili situacija. Neki primjeri specifičnih fobija uključuju strah od:

  • Letenje
  • Visine
  • Određene životinje, kao što su pauci, psi ili zmije
  • Primanje injekcija
  • Krv

Socijalni anksiozni poremećaj (ranije nazvan socijalna fobija): Osobe sa socijalnim anksioznim poremećajem imaju generalno intenzivan strah ili anksioznost prema društvenim situacijama ili situacijama koje se odnose na performanse. 

Oni se brinu da će akcije ili ponašanja povezana s njihovom anksioznošću biti negativno ocijenjeni od strane drugih, što će ih navesti da se osjećaju neugodno. Ova zabrinutost često uzrokuje da ljudi sa socijalnom anksioznošću izbjegavaju društvene situacije. Socijalni anksiozni poremećaj može se manifestirati u nizu situacija, kao što su na radnom mjestu ili u školskom okruženju.

Agorafobija i anksioznost

Agorafobija: Osobe s agorafobijom imaju intenzivan strah od dvije ili više od sljedećih situacija:

  • Korištenje javnog prijevoza
  • Biti na otvorenim prostorima
  • Biti u zatvorenim prostorima
  • Stajati u redu ili biti u gomili
  • Biti sam van kuće

Osobe s agorafobijom često izbjegavaju ove situacije, dijelom zato što misle da bi mogućnost odlaska mogla biti teška ili nemoguća u slučaju da imaju reakcije nalik panici ili druge neugodne simptome. U najtežem obliku agorafobije, pojedinac može postati vezan za kuću.

Separacijske anksioznost (anksioznost odvajanja)

Poremećaj separacijske anksioznosti: često se razmišlja o separacijskoj anksioznosti kao nešto čime se bave samo deca; međutim, odraslima se takođe može dijagnosticirati poremećaj separacijske anksioznosti. Ljudi koji imaju poremećaj anksioznosti separacije imaju strah od rastanka od ljudi za koje su vezani. Često se brinu da će se neka vrsta štete ili nešto loše dogoditi njihovim figurama vezanosti dok su razdvojene. Ovaj strah ih navodi da izbjegavaju odvajanje od svojih figura vezanosti i da izbjegnu da budu sami. Osobe s anksioznošću odvajanja mogu imati noćne more o odvojenosti od figura vezanosti ili doživjeti fizičke simptome kada se razdvajanje dogodi ili se očekuje.

Faktori rizika anksioznosti

Istraživači otkrivaju da i genetski i okolišni faktori doprinose riziku od razvoja anksioznog poremećaja ili anksioznosti.

Faktori rizika za svaku vrstu anksioznog poremećaja se razlikuju. Međutim, neki opšti faktori rizika uključuju:

  • Stidljivost ili osjećaj uznemirenosti ili nervoze u novim situacijama u djetinjstvu
  • Izloženost stresnim i negativnim životnim ili ekološkim događajima
  • Povijest anksioznosti ili drugih mentalnih poremećaja kod bioloških rođaka

Simptomi anksioznosti mogu se proizvesti ili pogoršati uz:

  • Neka stanja fizičkog zdravlja, kao što su problemi sa štitnom žlezdom ili srčana aritmija
  • Kofein ili druge supstance/lijekovi

Ako mislite da možda imate anksiozni poremećaj, fizički pregled od ljekara može im pomoći da dijagnosticiraju vaše simptome i pronađu pravi tretman.

Liječenje anksioznosti 

Kako pobijediti anksioznost – tretmani i terapije

Anksiozni poremećaji (anksioznost) se uošteno liječi psihoterapijom, lijekovima za anksioznost ili oboje. Postoji mnogo načina za liječenje anksioznosti i trebali biste raditi sa doktorima kako biste odabrali najbolji lijek i tretman za vas i pobijedili anksioznost.

Psihoterapija i anksioznost

Psihoterapija ili “terapija razgovorom” može pomoći osobama s anksioznim poremećajima. Da bi bila efikasna, psihoterapija mora biti usmjerena na vaše specifične anksioznosti i prilagođena vašim potrebama.

Kognitivno bihejvioralna terapija

Kognitivno bihejvioralna terapija (KBT) je primjer jedne vrste psihoterapije koja može pomoći osobama s anksioznim poremećajima. Uči ljude različitim načinima razmišljanja, ponašanja i reagovanja na situacije kako bi vam pomogao da se osjećate manje tjeskobno i uplašeno. Kognitivna terapija je dobro proučavana i zlatni je standard za psihoterapiju.

Terapija izloženosti je KBT metoda koja se koristi za liječenje anksioznih poremećaja. Terapija izloženosti fokusira se na suočavanje sa strahovima koji su u osnovi anksioznog poremećaja kako bi se pomoglo ljudima da se uključe u aktivnosti koje su izbjegavali. Terapija ekspozicijom se ponekad koristi zajedno s vježbama opuštanja.

Terapija prihvatanja i posvećenosti

Druga opcija liječenja nekih anksioznih poremećaja je terapija prihvaćanja i posvećenosti. Terapija prihvatanja ima drugačiji pristup negativnim mislima nego KBT. Koristi strategije kao što su svjesnost i postavljanje ciljeva za smanjenje nelagode i anksioznosti. U poređenju sa KBT, terapija prihvatanja je noviji oblik psihoterapijskog tretmana, pa je dostupno manje podataka o njegovoj efikasnosti.

Ljekovi za anksioznost

Ljekovi za anksioznost ne liječe anksiozne poremećaje, ali mogu pomoći u ublažavanju simptoma. Ne postoji najbolji lijek za anksioznost. Pružaoci zdravstvenih usluga, kao što su psihijatari, mogu propisati ljekove za anksioznost. Neke države takođe dozvoljavaju psiholozima koji su prošli specijaliziranu obuku da prepisuju psihijatrijske lijekove. Najčešće klase lijekova koji se koriste za borbu protiv anksioznih poremećaja su antidepresivi, lijekovi protiv anksioznosti (kao što su benzodiazepini) i beta-blokatori.

Antidepresivi za anksioznost

Antidepresivi se koriste za liječenje depresije, ali mogu biti od pomoći i za liječenje anksioznih poremećaja. Oni mogu pomoći da poboljšate način na koji vaš mozak koristi određene kemikalije koje kontrolišu raspoloženje ili stres. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih antidepresiva prije nego što pronađete onaj koji poboljšava vaše simptome i ima nuspojave koje se mogu kontrolisati.

Antidepresivima može biti potrebno nekoliko sedmica da počnu djelovati, tako da je važno dati šansu lijeku prije nego što se donese zaključak o njegovoj djelotvornosti. Ako počnete da uzimate antidepresive, nemojte prestati da ih uzimate bez pomoći ljekara. Vaš ljekar vam može pomoći da polako i sigurno smanjite dozu. Njihovo naglo zaustavljanje može uzrokovati simptome ustezanja.

U nekim slučajevima, djeca, tinejdžeri i odrasli mlađi od 25 godina mogu iskusiti pojačane suicidalne misli ili ponašanje kada uzimaju antidepresive, posebno u prvih nekoliko sedmica nakon početka ili kada se doza promijeni. Zbog toga treba pažljivo pratiti ljude svih uzrasta koji uzimaju antidepresive, posebno tokom prvih nekoliko nedjelja liječenja.

Lijek za anksioznost

Ljekovi za anksioznost mogu pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti, napada panike ili ekstremnog straha i brige. Najčešći ljekovi protiv anksioznosti nazivaju se benzodiazepini. Iako se benzodiazepini ponekad koriste kao tretmani prve linije za generalizirani anksiozni poremećaj, oni imaju i prednosti i nedostatke.

Benzodiazepini su efikasni u ublažavanju anksioznosti i djeluju brže od antidepresiva. Međutim, neki ljudi izgrađuju toleranciju na ove lijekove i trebaju sve veće doze da bi postigli isti učinak. Neki ljudi čak postanu zavisni od njih.

Kako bi izbjegli ove probleme, doktori obično propisuju benzodiazepine na kratko vrijeme.

Ako ljudi iznenada prestanu uzimati benzodiazepine, mogu imati simptome ustezanja ili im se može vratiti anksioznost. Stoga, dozu benzodiazepina treba polako smanjivati. Vaš ljekar vam može pomoći da polako i sigurno smanjite dozu.

Beta-blokatori

Iako se beta-blokatori najčešće koriste za liječenje visokog krvnog pritiska, oni mogu pomoći u ublažavanju fizičkih simptoma anksioznosti, kao što je brzo čujnost lupanje, drhtanje i crvenilo. Ovi ljekovi mogu pomoći ljudima da drže fizičke simptome pod kontrolom kada se uzimaju na kratko. Takođe se mogu koristiti „po potrebi“ za smanjenje akutne anksioznosti, uključujući i za sprečavanje nekih predvidljivih oblika anksioznosti u pogledu performansi.

Odabir najboljeg lijeka za anksioznost

Neke vrste lijekova mogu djelovati bolje za određene vrste anksioznih poremećaja, tako da bi ljudi trebali blisko sarađivati ​​sa doktorima kako bi utvrdili koji je lijek najbolji za anksioznost. Određene supstance kao što su kofein, neki ljekovi za prehladu bez recepta, zabranjeni ljekovi i biljni suplementi mogu pogoršati simptome anksioznih poremećaja ili stupiti u interakciju s propisanim ljekovima. Ljudi bi trebali da se savjetuju sa ljekarima kako bi saznali koje su supstance sigurne, a koje treba izbjegavati.

Odabir pravog lijeka, doze lijeka i plana liječenja anksioznosti treba da se vrši pod nadzorom stručnjaka i treba da se zasniva na potrebama osobe i njenoj zdravstvenoj situaciji. Vaš ljekar možete isprobati nekoliko lijekova prije nego što pronađete pravi.

Grupe za podršku

Nekim osobama s anksioznim poremećajima bi moglo biti dobro da se pridruže grupi za samopomoć ili podršku i podijele svoje probleme i postignuća s drugima. Grupe za podršku dostupne su lično i online. Međutim, svaki savjet koji dobijete od člana grupe za podršku treba koristiti oprezno i ​​ne zamjenjuje preporuke o liječenju od doktora.

Tehnike upravljanja stresom

Tehnike upravljanja stresom, kao što su vježbanje, svjesnost i meditacija, takođe mogu smanjiti simptome anksioznosti i poboljšati učinke psihoterapije. Možete saznati više o tome kako ove tehnike imaju koristi od vašeg liječenja u razgovoru sa ljekarima.

Meditacija za anksioznost

Ako živite s anksioznošću, svakodnevno meditaranje može vam pomoći da pobijedite anksioznost i smanjite napetost u svom tijelu. 

Ključ za učenje prsktikovanja meditacije je da prihvatite svijet oko sebe s mjesta radoznalog posmatranja.  Ako ste ikada pohađali čas joge, već ste na dobrom putu da radite meditaciju. 

Slijedite ove jednostavne korake da započnete s meditacijom već danas.

Koraci za meditaciju svijesti za anksioznost:

  1. Sjednite uspravno u stolicu i stavite stopala ravno na pod.
  2. Počnite da obraćate pažnju na svoje disanje.  Ne pokušavajte da promenite način na koji dišete;  jednostavno posmatrajte svoje tijelo dok udišete i izdišete.
  3. Možda ćete se osjećati primorani da prebacite fokus negdje drugo. Oduprite se ovom nagonu i nastavite da se fokusirate na svoje disanje.
  4. Anksiozne misli mogu proći kroz vaš um. Priznajte ih, ali se onda vratite svijesti o svom disanju.
  5. Nastavite sa ovim tihim posmatranjem bez osude oko 10 minuta.
  6. Otvorite oči i pokušajte da razumijete kako se osjećate. Ne procenjujte, samo posmatrajte.

Imajte na umu da vam nije potrebno puno vremena za meditaciju.  Kada prvi put počnete, pokušajte izdvojiti nekoliko minuta svaki dan.

To vrijeme možete postepeno povećavati dok naučite kako se opustiti i otkriti kakav je osjećaj biti miran.  Ova meditativna praksa se uskoro može preliti i na druga područja vašeg života, jer primijetite da promatrate, a ne da reagujete u teškim situacijama ili trenucima brige.

Test anksioznosti

Na sljedećem linku možete uraditi online test anksioznosti.

Izvor: nimh.nih.gov

Atletsko stopalo: Gljivice na nogama, kako ih liječiti?

Šta je Atletsko stopalo?

Atletsko stopalo je gljivična infekcija koja pogađa gornji sloj kože stopala, posebno kada je topla, vlažna i nadražena.

Poznata je i kao tinea pedi i lišajevi na stopalu. Gljivica koja uzrokuje atletsko stopalo zove se Trichophyton i obično se nalazi na podovima i u odjeći.

Gljivice atletskog stopala inficiraju kožu samo ako su uslovi ispravni – potrebno je toplo i vlažno okruženje, na primjer, unutrašnjost cipele. Zbog toga je pogođeno samo oko 0,75 posto ljudi koji redovno hodaju bosi.

Međutim, do 70 posto ljudi će u nekom trenutku razviti atletsko stopalo.

Nastavi čitanje:

Anksioznost: simptomi, liječenje, iskustvo, meditacija i test

Atletsko stopalo se najčešće razvija između nožnih prstiju. Obično uzrokuje peckanje, crvenilo i svrab. Takođe uzrokuje ljuštenje kože kod nekih ljudi.

To je najčešća vrsta gljivične infekcije. Iako je zarazno, atletsko stopalo se obično može liječiti lijekovima bez recepta. Međutim, osobe sa oslabljenim imunološkim sistemom ili dijabetesom trebaju posjetiti ljekara čim se razvije atletsko stopalo.

Gljivica atletskog stopala, Trichophyton, je dermatofit, povezan s drugim gljivama koje uzrokuju infekcije na ljudskoj koži, kosi i noktima.

Ove gljive postoje bezopasno na ljudskoj koži. Sve dok je koža suha i čista, njihova reprodukcija je ograničena. Međutim, u vlažnim i toplim uslovima, brzo se razmnožavaju.

Debele, uske cipele imaju veću vjerovatnoću da izazovu atletsko stopalo jer stišću nožne prste, stvarajući idealne uslove za razvoj gljivica. Stručnjaci kažu da plastične cipele, koje najviše zagrijavaju i vlaže stopala, imaju veću vjerovatnoću da izazovu atletsko stopalo nego one izrađene od drugih materijala, poput kože ili platna.

Ako su čarape vlažne, a stopala topla, postoji veći rizik od razvoja atletskog stopala.

Atletsko stopalo se može širiti direktnim i indirektnim kontaktom:

  • direktan kontakt koža na kožu, što se može dogoditi kada neinficirana osoba dodirne zaraženo područje nekoga sa atletskim stopalom
  • indirektan kontakt, u kojem gljive mogu zaraziti ljude preko kontaminiranih površina, odjeće, čarapa, obuće, posteljine i ručnika

Atletsko stopalo se obično širi oko bazena i zajedničkih tuševa – ova mjesta su uglavnom vlažna i topla.

Ljudi sa oslabljenim imunološkim sistemom podložniji su razvoju atletskog stopala.

Koža na stopalu, posebno između prstiju, postaje svrab – postoji i osećaj peckanja. Koža takođe može biti:

  • suva
  • crvena
  • ljuskava
  • pucati

Ponekad koža popuca, a može doći do curenja ili stvaranja kora, plikova koji svrbe i oteklina. Na tabanu i sa strane stopala mogu se razviti ljuskavi uzorci.

Bakterijske infekcije se ponekad mogu javiti uz ovo stanje. Kada je atletsko stopalo teško i uzrokuje otvorene rane na koži, to je čini ranjivijom na bakterije.

Ako se ne liječi, postoji rizik da će se infekcija proširiti s prsta na nogu. Može se razviti osip sa strane i na dnu stopala. U rijetkim slučajevima, atletsko stopalo se može proširiti na ruke, to je poznato kao tinea manuum. Simptomi su vrlo slični onima na stopalima.

Ljudi koji ne operu ruke odmah nakon dodirivanja zahvaćenog područja na stopalu su pod većim rizikom. Tinea manuum je rijetka komplikacija atletskog stopala.

Ako pacijent počeše zahvaćeno područje i dodirne druge dijelove tijela, infekcija se može proširiti. Važno je liječiti atletsko stopalo čim se pojave simptomi. Nakon dodirivanja zahvaćenog područja, važno je dobro oprati ruke sapunom i toplom vodom.

Atletsko stopalo se normalno može dijagnosticirati posmatranjem znakova i simptoma. Međutim, lekar će možda želeti da isključi druga stanja, kao što su dermatitis, psorijaza ili infekcija kože niskog stepena.

Najčešći test je poznat kao lezija kože kalijum hidroksidom. U ovom testu, doktor struže uzorak inficiranog tkiva i stavlja ga u kalijum hidroksid. Otopina uništava ljudske ćelije, ostavljajući samo ćelije gljivica. Oni se mogu vidjeti pomoću mikroskopa.

U većini slučajeva, simptomi atletskog stopala su blagi i pacijent ne mora da ode kod lekara.

Liječenje atletskog stopala i gljivica na nogama

Lijekovi se mogu kupiti u apotekama koje su efikasni u uklanjanju infekcije.

Jedan od ljekova je Onycosolve sprej, praktično rješenje za gljivice atletksog stopala. 

U teškim slučajevima, ljekar može propisati jači antifungalni lek, koji se obično proguta.

Oni ubijaju gljivicu koja uzrokuje simptome. Antifungalni lijekovi dostupni su kao:

  • tablete
  • puderi
  • tečnosti
  • sprejevi
  • kreme

Većina lokalnih ljekova može se kupiti bez recepta. Lokalno znači da se nanosi direktno na kožu. Farmaceut može preporučiti jedan od sljedećih antifungalnih lijekova:

  • Klotrimazol
  • Econazole
  • Ketokonazol
  • Mikonazol
    • Terbinafin
    • Sulkonazol

Ove oralne lijekove može propisati ljekar, bilo zato što su simptomi teški, ili ako lokalni lijekovi nisu djelovali:

  • griseofulvin
  • itrakonazol
  • terbinafin

Antacidi mogu ometati apsorpciju oralnih antimikotika. Oralni antimikotici također mogu utjecati na djelovanje nekih antikoagulansa.

Starijim pacijentima i maloj djeci ne treba davati neke vrste antimikotika. Proverite sa farmaceutom, lekarom ili medicinskom sestrom ili pažljivo pročitajte uputstvo koje ste dobili uz lek.

Doze mogu biti različite za djecu. Neki od lijekova se metaboliziraju u jetri i mogu zahtijevati analizu krvi kako bi se uvjerili da je pacijentova jetra zdrava prije uzimanja.

Neke antimikotike ne treba uzimati tokom trudnoće, dok drugi mogu ometati muški i ženski reproduktivni sistem. Osobe koje su trudne ili planiraju da imaju decu treba da se konsultuju sa lekarom.

Hidrokortizon

Ako je koža jako bolna i ima dosta otoka, doktor može preporučiti korištenje hidrokortizona. Lijekovi hidrokortizona sa malim dozama mogu se kupiti bez recepta ili putem interneta – veće doze će zahtijevati recept.

Koji se koraci mogu poduzeti kod kuće?

  1. Često perite noge sapunom i vodom
  2. Potopite stopala u slanu vodu ili razrijeđeno sirće kako biste očistili plikove
  3. Neki dokazi Pouzdani izvor pokazuju da namakanje stopala u otopini ulja čajevca može pomoći. Ulje čajevca se može kupiti na internetu.
  4. Uvjerite se da su stopala nakon pranja potpuno suha, posebno između prstiju
  5. Nosite čiste pamučne čarape
  6. Da bi stopala bila suha, često mijenjajte cipele i čarape
  7. Redovno perite peškire, nemojte ih dijeliti

Tajna smanjenja rizika od razvoja atletskog stopala je da uvijek imate čista i suva stopala, cipele i čarape.

Stručnjaci savjetuju sljedeće:

  1. Operite stopala dva puta dnevno vodom i sapunom. Uvek čistite između prstiju.
  2. Držite noge suvim. Nanošenje antifungalnog talka na stopala može pomoći. Niz antifungalnih proizvoda od talka u prahu je dostupan za kupovinu putem interneta. Hodajte bosi kod kuće što je više moguće.
  3. Skinite cipele čim se završi vježbanje ili sport.
  4. Nosite široke cipele sa dobrom ventilacijom, posebno tokom toplijih mjeseci. Najbolji materijali za cipele su koža ili platno.
  5. Uvjerite se da su stopala suha prije nego obujete čarape, čarape ili hulahopke. Nosite čarape od materijala koji odvlači vlagu sa stopala, kao što su pamuk, svila ili vuna.
  6. Kada hodate po javnim bazenima i zajedničkim svlačionicama i tuševima, nosite papuče za bazen. Papuče za bazen u raznim veličinama dostupne su za kupovinu putem interneta.
  7. Redovno mijenjajte cipele kako bi obuća bila relativno suha. Cipelama treba vremena da se osuše.
  8. Ne dijelite obuću.
  9. Redovno perite posteljinu i peškire.

Ako kućni ljubimac ima gubitak dlake, to bi mogao biti znak atletskog stopala – odnesite ga veterinaru. Ljudi mogu dobiti atletsko stopalo od svojih ljubimaca.

Ako dijete ima atletsko stopalo, ono i dalje može ići u školu, ali to treba reći nastavniku, kako bi se preduzele odgovarajuće mjere prije i tokom nastave fizičkog vaspitanja. Dijete ne smije hodati boso dok je u školi.

Iako su simptomi atletskog stopala uglavnom blagi, a komplikacije rijetke, stručnjaci kažu da ga je najbolje liječiti odmah. Rano liječenje značajno smanjuje rizik od komplikacija.

Gljivična infekcija noktiju

Gljivična infekcija noktiju. Neliječeno atletsko stopalo može se proširiti na nokte na nogama u stanju poznatom kao onihomikoza. Nokat postaje gust, neproziran, bjelkast i mrvljiv. Može doći do boli i upale na koži ispod nokta. Neliječene infekcije noktiju na nogama mogu na kraju dovesti do više boli i problema s nošenjem cipela ili čak hodanjem.

Sekundarna bakterijska infekcija: ako se ovo razvije, stopalo može postati bolno, vruće i natečeno.

Inficirani limfni sistem

Infekcija se ponekad može proširiti na limfni sistem. Limfangitis je infekcija limfnih sudova, a limfadenitis infekcija limfnih čvorova.

Celulitis

Ovo je bakterijska infekcija duboko u koži. Koža, masnoća i meka tkiva mogu biti zahvaćeni. Neliječeni celulitis može dovesti do ozbiljnih komplikacija, poput septikemije (trovanja krvi) ili infekcije kostiju. Iako je vrlo rijetka komplikacija atletskog stopala, celulitis treba odmah liječiti antibioticima.

Alergija

Neki ljudi su alergični na gljivicu koja uzrokuje atletsko stopalo, što može uzrokovati plikove na rukama ili stopalima.

Onycosolve sprej – rješenje za gljivice atletskog stopala

Onycosolve sprej bi konačno trebao stati na kraj gljivicama atletskog stopala i noktiju. Zapravo, sve je više ljudi u Njemačkoj pogođeno takvim gljivičnim infekcijama u području stopala. Razlozi za to mogu biti različiti. Preuske cipele, odlasci u vanjski bazen ili poremećaj cirkulacije već mogu biti dovoljni za promicanje gljivične infekcije.

Gljivice atletskog stopala i noktiju uočljive su nakon kratkog vremena. Oboljeli se često moraju boriti s drugim simptomima kao što su oteklina i svrbež. Utoliko je važnije da na vrijeme učinite nešto protiv atletskog stopala i gljivica na noktima.

Onycosolve sprej za gljivice atletskog stopala i nokte

Stoga smo željeli pobliže pogledati koliko je zapravo novi preparat učinkovit. Opsežno smo istraživali, pregledali recenzije kupaca od drugih korisnika, pa čak i proveli vlastiti test proizvoda. Naš iznenađujući rezultat sada ovdje u našem najnovijem postu na Onycosolveu!

Nastavi čitanje:

Anksioznost: simptomi, liječenje, iskustvo, meditacija i test

Atletsko stopalo: Gljivice na nogama, kako ih liječiti?

Što je Onycosolve?

Što je Onycosolve

Ovaj proizvod je pripravak bez recepta za liječenje gljivica atletskog stopala i noktiju. Nanosi se kao sprej izravno na zahvaćena područja. Pod robnom markom Onycosolve u ponudi su i drugi proizvodi poput krema i pilinga za liječenje atletskog stopala. Također se kaže da sprej revitalizira umorna stopala i štiti ih od neugodnih mirisa.

Za koga bi unos imao smisla?

Prema proizvođaču, Onycosolve bi se trebao boriti protiv gljivica atletskog stopala i noktiju te istovremeno djelovati protiv mirisa znoja, što znači da korisnici mogu postići pozitivan učinak na osjećaj cijelog tijela. No, kako se ne želimo u potpunosti oslanjati na izjave proizvođača, sprej smo podvrgli samotestiranju. Više o tome u postu ispod.

Uglavnom, Onycosolve sprej je pogodan za sve koji boluju od gljivica atletskog stopala i noktiju i žele nešto poduzeti po tom pitanju. Osim toga, proizvođač navodi da dob ili spol ne igraju presudnu ulogu u primjeni, budući da se sprej sastoji samo od biljnih sastojaka.

Terenski test – Testirali smo Onycosolve

Onycosolve test

Da bismo saznali koliko je proizvod zapravo učinkovit i kvalitetan, naravno ne možemo se osloniti samo na obećanja proizvođača. Upravo zbog toga smo odlučili provesti četverotjedni Onycosolve test s dva volontera.

Naš čitatelj Ralf, 44 godine, i naša čitateljica Julia, 35 godina, bili su s nama. Obojica su se oko dvije godine borili s gljivicom atletskog stopala i/ili noktiju i bezuspješno su isprobali desetke preparata protiv njih. Uzbuđeni smo zajedno započeli Onycosolve test.

Autor ovog teksta je volim-zdravlje-hr.com.

Keto dijeta: ishrana, iskustva, prednosti – kompletan vodič za početnike

Keto dijeta je ishrana sa ultra niskim udjelom ugljenih hidrata i visokim udjelom masti.

U ovom vodiču ćete saznati koju hranu možete jesti na keto dijeti, da li će vam keto dijeta uspjeti i što možete očekivati ako izbacite ugljene hidrate i povećate unos masne hrane.

Nakon što je godinama bila ograničena na terapeutsku prehranu u bolnicama, ketogena dijeta (obično nazvana keto dijeta) ponovno je jedan od najpopularnijih trendova ishrane.

Šta je keto dijeta?
Koju hranu možete jesti na keto dijeti?
Koje su prednosti keto dijete?
Da li keto dijeta pomaže u mršavljenju?
Ko ne smije koristiti keto dijetu?
Zaključak

Keto dijeta se isto zove i ketogena dijeta, obuhvata hranu koja ima više masti a manje ugjljenih hidrata

Dijeta je nastala još 20-ih godina prošlog vijeka kao način liječenja dječje epilepsije, a zbog zapanjujuće uspješnosti – ljudi koji jedu keto dijetu imaju oko 30 do 40 posto manje napada, i danas se koristi u te svrhe.

Ali što je s njenom upotrebom za opštu zdravu populaciju koja samo želi smršati i poboljšati zdravlje? U ovom tekstu ćemo malo po malo objasniti ovu dijetu s niskim procentom ugljenih hidrata i visokim udjelom masti.

Šta je keto dijeta?

Ketogena dijeta iliti ketonska dijeta je super bogata mastima (oko 80 posto vaših dnevnih kalorija), organičena sa ugljenim hidratima (manje od 5 posto vaših kalorija) i umjerena u proteinima (obično 15 do 20 posto vaših kalorija).

Ovo je prilično drastično odstupanje od genralno preporučene raspodjele makronutrijenata od 20 do 35 posto proteina, 45 do 65 posto ugljenih hidrata i 10 do 35 posto masti.

Najvažnija komponenta keto dijete je prirodan i normalan proces koji se naziva ketoza.

Normalno, tijelo funkcioniše vrlo dobro na glukozi. Glukoza se proizvodi kada tijelo sagorijeva ugljene hidrate. To je vrlo jednostavan proces, zbog čega tijelo preferira proizvodnju energije.

Kada smanjite unos ugljenih hidrata ili ih jednostavno niste jeli neko vrijeme, vaše tijelo traži druge izvore energije da popuni prazninu.

Masti su tipično taj izvor energije.

Kada vam šećer u krvi padne jer ne hranite svoje tijelo ugljenim hidratima, masti se oslobađaju iz vaših ćelija i preplavljuje jetru. Jetra pretvara masti u ketonska tijela, koja vaše tijelo koristi kao svoj drugi izbor za energiju.

Koju hranu možete jesti na keto dijeti?

Tipična keto dijeta se uglavnom sastoji od:

  • Meso
  • Riba
  • Maslac
  • Jaja
  • Sir
  • Teška krema
  • Ulja
  • Orašasti plodovi
  • Avokado
  • Sjemenke
  • Zeleno povrće s niskim udjelom ugljenih hidrata
Keto dijeta namirnice koje možete jesti
Lista preporučenih namirnica u keto dijeti

Ovaj kratki popis izostavlja svu vašu omiljenu hranu bogatu ugljikohidratima, kao što su žitarice, riža, grah, krumpir, slatkiši, mlijeko, žitarice, voće, pa čak i nešto povrća.

Koje su prednosti keto dijete?

Iako keto dijeta zasigurno nije laka, istraživanja pokazuju da ima i neke potencijalne terapeutske prednosti, osim upotrebe u liječenju epilepsije. Evo nekih područja istraživanja u kojima keto dijeta može pomoći.

Alzheimerova bolest

Istraživanja sugerišu da se kognitivne funkcije značajno poboljšavaju kada pacijenti s Alzheimerovom bolešću jedu ketogenu dijetu. Vjeruje se da to ima neke veze s poboljšanjem funkcije mitohondrija snadbijevajući mozak novim gorivom.

Multipla skleroza

U maloj studiji iz 2016., pacijenti s multiplom sklerozom (MS) stavljeni su na ketogenu dijetu. Nakon šest mjeseci izvijestili su o poboljšanju kvalitete života, kao i poboljšanju fizičkog i mentalnog zdravlja. Prije nego što ljekari ili istraživači mogu uspostaviti vezu između ketoa i MS-a, potrebni su im veći uzorci i detaljnija istraživanja. Ipak, preliminarni rezultati su ohrabrujući.

Kardiovaskularnih bolesti

Ovo je definitivno točka zabune i kontroverzi jer se prirodno smatra da prehrana koja se toliko oslanja na meso i masnoće podiže kolesterol u krvi i uzrokuje probleme sa srcem. Međutim, neki dokazi upućuju na to da to možda nije slučaj. Zapravo, keto dijeta može pomoći u poboljšanju nivoa triglicerida, HDL-a i LDL-a.

Dijabetes tipa 2

Ova populacija je intenzivno proučavana s keto dijetom budući da je tehnički s niskim udjelom ugljenih hidrata koliko možete dobiti. Iako je dosadašnje istraživanje provedeno na vrlo malim uzorcima, dokazi upućuju na to da dijeta s smanjenim udjelom ugljenih hidrata (poput ketogene dijete) može pomoći u smanjenju A1C i poboljšanju osjetljivosti na inzulin za čak 75 posto.

Rak

Rana eksperimentalna istraživanja sugerišu da keto dijeta može imati antitumorske učinke, vjerojatno zato što smanjuje ukupni unos kalorija (i cirkulirajuću glukozu) za rast tumora.

Da li keto dijeta pomaže u mršavljenju?

Ovo je jedna od glavnih argumenata keto dijete i glavni razlog zašto je toliko popularna.

Zagovornici keto dijete kažu da možete izgubiti mnogo kilograma u relativno kratkom vremenskom periodu.

Da li je to istina?

Brojne studije, uključujući jednu meta-analizu, otkrile su da su pacijenti koji su bili na dijeti s vrlo niskim udjelom ugljenih hidrata (kao što je keto dijeta) imali bolje rezultate mršavljenja u poređenju s onima koji su jeli malo masti.

Zvuči sjajno, zar ne?

Svakako, gubitak tjelesne težine je dobar samo ako je taj proces dugoročno održiv, a nije jasno da je to tako.

Velika meta-analiza pokazala je da, iako su ljudi na low carb dijeti u početku gubili više kilograma od onih koji su bili na dijeti s niskim udjelom masti, razlike su nestale za godinu dana. Čini se da može postojati rana razlika, ali bi rezultati na kraju bili slični.

Ipak, pogledajmo neke od razloge zašto bi keto dijeta nekima pomogla u mršavljenju.

  • Ograničenje kalorija: Kada ozbiljno ograničite unos hrane izbacivanjem mnogih kategorija hrane, vrlo je vjerojatno da ćete smršati.
  • Gubitak vode: Postoje neki dokazi da dijeta s više proteina poput keto dijete ima neke prednosti za mršavljenje, djelomično zato što i masti i proteini zasićuju, pa ne osjećate glad, ali i zbog gubitka zaliha glikogena.
  • Kontrola apetita: Osim što masti i proteini mogu zasititi, istraživanja sugerišu da keto dijeta može pomoći u suzbijanju hormona gladi, grelina. Za ljude koji su uvijek gladni ovo je zaista veliki plus.

Ko ne smije koristiti keto dijetu?

Prije nego što započnete bilo koju novu dijetu, uvijek popričajte sa svojim sa svojim ljekarom ili nutricionistom. To posebno vrijedi za određene grupe za koje keto dijeta možda nije zdrava ideja. To uključuje (ali nije ograničeno na):

  • Osobe s problemima žuči ili gušterače: tijelo je teže probaviti msati od drugih makronutrijenata, pa to može biti problem za one s bolestima žučnog mjehura ili gušterače.
  • Trudnice i dojilje: Dok su istraživanja u začecima, rani životinjski modeli sugerišu da se tokom ketoze javljaju neke metaboličke promjene koje mogu uticati na rast fetusa. Ovo doba vašeg života takođe nije vrijeme da rizikujete ishranu, jer nedostaci u ishrani i ekstremni gubitak težine mogu smanjiti laktaciju i usporiti rast dojenčadi.
  • Zdrava djeca: Djetinjstvo nikada nije vrijeme za dijetu, nema veze s ekstremnom prehranom poput ketogene dijete.
  • Osobe s problemom bubrega: Oni koji imaju kamen u bubregu moraju izbjeći keto dijetu zbog promjena u ravnoteži natrija, kalija i tekućine.
  • Osobe s poremećenom ishranom: Kao što je već spomenuto, keto dijeta je ekstremna, a bilo koja vrsta prehrane koja ozbiljno ograničava ili ograničava hranu može produžiti poremećaj u ishrani.
  • Bolesnici s barijatrijskom ili gastrointestinalnom hirurgijom: Bolesnici s ograničenim probavnim kapacitetima trebali bi izbjegavati keto dijetu, budući da je tijelo posebno teško vari masti.

Zaključak

Iz ranog razumijevanja keto istraživanja i literature, izgleda kao da smo samo zagrebali po površini shvatajući neke od potencijalnih terapijskih uloga keto dijete.

Iako je nejasno da li je bolja ili gora od bilo koje druge dijete za mršavljenje, stvarnost je da ne postoji jedinstvana model za dijetu koji odgovara svima. Ovo čak i ne uzima u obzir da dijete za mršavljenje, uopšteno, zapravo ne funkcionišu.

Iako se nutricionisti ne mogu složiti oko određene statistike, opšteprihvaćemo je da će velika većina onih koji su na dijeti ponovno dobiti izgubljenu težinu (a često i nabaciti višak kilograma). Dugoročni ishod keto dijete vjerojatno neće biti drugačiji, posebno s obzirom na to koliko je izazovno održavanje ove dijete.