Dobra psihoterapeut će vam pomoći da se dobro osjećate kako biste mogli pronaći bolje načine da se nosite sa svojim problemima i poboljšate svoje mentalno blagostanje.
Otvaranje nekome o intimnim detaljima svog života može biti zastrašujuće. Nije uvijek lako, ali može promijeniti život. Da biste prošli kroz ovaj proces, bitno je da izaberete terapeuta kojem možete vjerovati. Jedan od najboljih psihoterapeuta u Zagrebu je Ivan Čanžek iz Prihvati.se
Istraživanja pokazuju da je jedan od najvažnijih aspekata psihoterapije odnos koji formirate sa svojim terapeutom. Čvrsta veza će vam pomoći da prevladate izazove sa kojima se suočavate u sadašnjosti i da se izliječite od bolnih događaja u prošlosti.
U nastavku dijelimo sa vama savjete o tome kako izabrati najboljeg psihoterapeuta za vas.
Online pretraživanje
Pretražite zvanične portale za online psihoterapiju. Uvjerite se u to da su psihoterapeuti koje nađete potpuno kvalifikovani, posjeduje potrebne sertifikate, posvećeni dobroj praksi, etičkom ponašanju i kontinuiranom učenju i razvoju.
Kontaktirajte terapeuta
Kada izaberete potencijalnog terapeuta, kontaktirajte ga telefonom ili slanjem emaila. Možete dati kratak pregled svog problema kako biste saznali da li vam terapeut može pomoći. Većina terapeuta će moći da vam pomogne oko većine problema, i neće biti šokirani ili vas osuđivati. Pitajte osobu koju kontaktirate ima li zakazane sastanke u vrijeme i na mjestu koje vama odgovara i koliko naplaćuje.
Može biti korisno da nazovete terapeuta. Razgovor će vam dati osjećaj kakvi su i da li biste se osjećali ugodno da radite s njima.
Preporučeno za čitanje:
Isprobajte prvu sesiju
Prva sesija je prilika da vidite kako se osjećate sa terapeutom i da steknete uvid u to kako oni rade i da li biste mogli dobro sarađivati.
Vjerovatno će od vas tražiti da više razgovarate o tome šta vas dovodi na terapiju i možda će imati obrazac za procjenu koji će ispuniti u vaše ime.
Ovo pomaže u procjeni da li je prava osoba da vam pomogne. Mogli bi pitati o:
- istoriji problema na kojem želite raditi
- tvoje djetinjstvo
- odnosi sa porodicom, prijateljima i partnerima
- šta vam pomaže da se nosite
- da li ste ranije imali terapiju i šta je bilo korisno u vezi sa njom ako jeste.
Zapamtite, to je vaša sesija i vi imate kontrolu. Možete postavljati pitanja koja će vam pomoći da odlučite da li želite raditi s tom osobom.
To može uključivati:
- Koju vrstu terapije radite?
- Kakvo ste iskustvo i obuku imali u radu na problemu kojim se bavim?
- Šta mogu očekivati na našim sesijama?
- Šta mislite koliko dugo ćemo raditi zajedno?
- Šta se dešava ako propustim sesiju ili sam na odmoru zbog jedne sesije?
- Šta misliš kako bi mi mogao pomoći?
- Kako ću znati kada je moja terapija završena?
Procijenite kako se osjećate
Na kraju prve sesije, možda biste željeli otići i razmisliti da li biste željeli raditi s terapeutom. Alternativno, možete se dogovoriti šta će se sljedeće dogoditi na kraju sesije.
Stvari o kojima treba razmišljati uključuju:
- Osjećate li se opušteno sa terapeutom?
- Mislite li da biste mogli izgraditi odnos povjerenja s njima?
- Da li biste se osjećali ugodno da im pričate o intimnim detaljima svog života?
- Osjećate li se sigurno s njima?
- Da li vam se sviđa njihov odnos prema vama?
- Jesu li vas slušali?
Potpuno je u redu sastati se sa terapeutom i postaviti mu mnoga pitanja, a zatim odlučiti da ne radiš s njim.
Mnogi ljudi ne pronađu pravog terapeuta prvi put. Ako vam se to dogodi, niste krivi. Već ste odlučili da će vam terapija biti od koristi, pa je vrijedno pokušati ponovo i rezervirati prvi pregled kod drugog terapeuta.