Svako može imati koristi od psihoterapije. Razgovor sa psihoterapeutom može vam pomoći da istražite svoje brige, misli i osjećaje i poboljšate svoje mentalno zdravlje.
Možda ćete osjećati da ono što doživljavate nije dovoljno ozbiljno da biste dobili pomoć ili se osjećate nesigurni u pogledu vrste podrške koju psihoterapija može ponuditi. Ali svako može imati koristi od toga da postane svjesniji kako vidi svijet i zašto.
Ponekad se ‘psihoterapija’ i ‘psihoterapeutsko savjetovanje’ nazivaju ‘terapije razgovora’. Uglavnom, to je zato što uključuju razgovor o emocionalnim poteškoćama sa profesionalnim terapeutom, jedan od takvih je psihoterapeut zagreb. To može biti bilo šta, od tuge do tjeskobe, poteškoća u vezi do zavisnosti.
Psihoterapeuti su obučeni da vam pomognu da izrazite svoje misli i osećanja i istražite šta se dešava kada to učinite. Slušaju i pružaju prostor bez osuđivanja, tako da se možete osjećati saslušano i shvaćeno.
SADRŽAJ:
U čemu psihoterapija može pomoći?
Ne morate biti u krizi ili imati dijagnostikovanu mentalnu bolest da biste imali psihoterapiju. Može vam pomoći kod problema emocionalnog ili mentalnog zdravlja, uključujući:
- anksioznost
- osećaj kao da se ne možeš nositi
- problemi sa suočavanjem sa stresom ili oporavkom od stresnih situacija
- nedostatak samopouzdanja ili ekstremna stidljivost
- suočavanje sa posledicama zlostavljanja
- osjećaj depresije, tuge, tuge ili praznine
- ekstremne promene raspoloženja
- poteškoće u stvaranju ili održavanju odnosa, ili stalno uključivanje u nezadovoljavajuće ili destruktivne odnose
- seksualni problemi
- poteškoće u suočavanju sa gubicima kao što su žalost, razvod ili nezaposlenost
- poremećaje hranjenja
- samopovređivanje
- opsesivno ponašanje
- napadi panike i fobije.
Kako će mi psihoterapija pomoći?
Psihoterapija prepoznaje trajni uticaj traume. To je kada se zbog stresnih događaja koje doživljavate ili svjedočite osjećate nesigurno, bespomoćno ili ranjivo. Radit ćete s terapeutom kako biste razmišljali o tome šta vam se dogodilo, a ne o tome šta nije u redu s vama. Fokus je na saosećajnom slušanju i razumevanju, a ne na postavljanju dijagnoze.
Psihoterapija može biti snažno iskustvo koje vam mijenja život i koje vam može pomoći da poboljšate svoje mentalno zdravlje, prevladate društvene ili emocionalne izazove i ispunite svoj potencijal.
Dobar psihoterapeut može vam pomoći da:
- izrazite svoja osjećanja i obradite ih u sigurnom i podržavajućem odnosu
- steći dublji uvid u probleme sa kojima se suočavate
- razgovarajte o stvarima u povjerljivom okruženju o kojima možda nećete moći razgovarati ni sa kim drugim
- pronaći bolje načine da se nosite sa osjećajima i strahovima
- promijenite način na koji razmišljate i ponašate se kako biste poboljšali svoje mentalno i emocionalno blagostanje
- poboljšati odnose u svom životu, uključujući i sa samim sobom
- shvatite sve kliničke dijagnoze koje ste imali razumijevanjem onoga što vam se dogodilo
- izliječiti od traume
- naučite bolje komunicirati i tolerirati razlike u sebi i drugima.
Koje vrste terapije postoje?
Osim razgovora, terapija može koristiti niz metoda uključujući umjetnost, muziku, dramu i pokret. Svaka ima različite prednosti, ali istraživanja pokazuju da je odnos između vas i vašeg psihoterapeuta najvažnija stvar u prevladavanju izazova koji vas dovode do terapije.
Postoji i mnogo različitih formata za psihoterapiju. Terapeut može pružiti podršku jedan na jedan, ili raditi s vama i partnerom ili članom porodice, ili u grupi. Možete ih vidjeti lično u njihovoj ordinaciji ili kući, ili razgovarati telefonom ili putem video chata na mreži.
Šta se dešava na seansama psihoterapije?
Ideja je da imate priliku da istražite problem ili zabrinutost na kojoj želite da radite sa svojim terapeutom. Različiti terapeuti će vas podržati da to učinite na različite načine. Neki će vas podržati da govorite generalno o svojim osjećajima, ponašanjima i mislima, a drugi će imati posebne vježbe za to. Neće vam govoriti šta da radite, ali će slušati i mogu postavljati pitanja koja vam mogu pomoći da vidite stvari u novom svjetlu.
Ovo bi moglo biti teško za početak. Ali vaš terapeut je tu da vas podrži da se otvorite i vodite proces. Zajedno ćete sagledati odnose sa ljudima u svom životu, kao i one koje imate međusobno i sa samim sobom. Možda ćete da plačete, da se uznemirite ili ljutite. Ovo može biti uznemirujuće i intenzivno, ali vaš terapeut je obučen da vam pomogne da procesuirate i nosite se s emocijama koje se pojavljuju.
Preporučeno za čitanje: